Herramientas para sentirte mejor, hoy.
Ejercicios, videos y guías elaborados por especialistas de la UNAM. Sin registro.
Respira conmigo
Inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 6. Sigue el círculo.
Cuando estés listo
Técnicas de relajación en video
Guiadas por especialistas. Busca un lugar cómodo y, si puedes, usa audífonos.
Guías para leer y descargar
Hojas informativas en PDF de la UNAM. La mayoría forma parte de una serie elaborada originalmente para personas en movilidad humana; su contenido aplica a cualquier persona.
Emociones
Tristeza, ansiedad, enojo y pérdidas: qué son y cómo manejarlas.
Habilidades para afrontar
Resolver problemas y apoyarte en otras personas.
Consumo de sustancias
Alcohol, tabaco y otras sustancias: información clara.
Violencia: reconocer y prevenir
Identificar señales, protegerte y evitar generar violencia.
Si piensas en hacerte daño
Información para entender lo que sientes y pedir ayuda.
Si estás en peligro ahora, llama al 911 o a la Línea de la Vida 800 911 2000 (24 h).
¿Buscas algo más personal?
Responde los cuestionarios de bienestar y recibe recomendaciones según tu situación, o pregúntale a GoIA qué recurso te conviene.
